Tuổi 30 là một cột mốc quan trọng đối với phái đẹp. Đây là thời điểm mà cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa rõ rệt, nhan sắc không còn ở đỉnh cao như trước. Các vấn đề như da khô sạm, nếp nhăn ở khóe mắt, nám và tàn nhang bắt đầu xuất hiện nhiều hơn, gây ảnh hưởng đến ngoại hình và sự tự tin. Chính vì vậy, câu hỏi "Phụ nữ ngoài 30 cần bổ sung gì để giúp cơ thể khỏe, trẻ đẹp?" đang được nhiều chị em phụ nữ quan tâm.

Nếu bạn cũng đang thắc mắc, hãy cùng Shop Trường Sinh tìm hiểu những dưỡng chất quan trọng giúp phụ nữ ngoài 30 duy trì nét xuân sắc và sức khỏe dưới đây.

1. Canxi

Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể sẽ giảm dần khả năng sản sinh tế bào xương mới, dẫn đến việc xương khớp không còn dẻo dai như trước. Đặc biệt, phụ nữ ngoài 30 tuổi có nguy cơ đối mặt với các vấn đề như loãng xương, đau nhức xương khớp, hoặc thoái hóa khớp.

Do đó, việc bổ sung canxi mỗi ngày là điều cần thiết. Phụ nữ nên nạp vào cơ thể khoảng 600mg canxi, chia thành 2 lần uống. Các thực phẩm giàu canxi như đậu phụ, cải xanh, cá hồi cũng nên được đưa vào thực đơn hàng ngày.

2. Vitamin D

Không thể thiếu vitamin D trong danh sách những dưỡng chất quan trọng. Đây là yếu tố cần thiết giúp cơ thể hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe xương khớp. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến giòn xương và loãng xương, gây bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Bạn có thể bổ sung vitamin D qua các viên uống, thực phẩm như cá béo, nấm, hoặc đơn giản là tắm nắng mỗi ngày.

3. Omega-3

Omega-3 là một acid béo không bão hòa, có khả năng cân bằng cholesterol, bảo vệ sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp, đồng thời tăng cường chức năng trí não. Ngoài ra, Omega-3 còn giúp duy trì sự mịn màng và chống lão hóa cho làn da. Phụ nữ ngoài 30 tuổi nên bổ sung Omega-3 thông qua các viên uống dầu cá hoặc thực phẩm như cá ngừ, cá hồi và quả óc chó.

Omega-3 giúp duy trì sự mịn màng và chống lão hóa cho làn da

4. Sắt

Sau nhiều lần sinh nở và các chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường bị thiếu hụt sắt, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt. Sắt giúp cơ thể sản xuất hồng cầu và duy trì sự lưu thông oxy trong máu. Các loại thực phẩm như thịt đỏ, rau bina, chuối và dâu rất giàu sắt và nên được bổ sung thường xuyên. Bạn cũng có thể uống viên bổ sung sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ.

5. Vitamin B12

Thiếu máu thường xuất phát từ sự thiếu hụt vitamin B12, dẫn đến mệt mỏi, suy giảm cân nặng và thậm chí có thể gây trầm cảm. Việc bổ sung đầy đủ vitamin B12 qua thực phẩm như thịt bò, cá, trứng và sữa sẽ giúp tăng cường sức khỏe và tránh các triệu chứng mệt mỏi.

6. Collagen

Collagen là một thành phần quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của làn da. Sau tuổi 30, lượng collagen nội sinh trong cơ thể suy giảm đáng kể, khiến da dễ chảy xệ và nhăn nheo. Để khắc phục điều này, phụ nữ nên bổ sung collagen mỗi ngày.

Collagen Ngọc Linh Trường Sinh là sản phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Sản phẩm chứa hàm lượng 3,700mg collagen "tuýp 1" cùng chiết xuất từ Sâm Ngọc Linh – quốc bảo của Việt Nam. Đây là loại sâm có hàm lượng Saponin cao nhất trong tất cả các loại sâm trên thế giới, giúp giải độc cơ thể, tái tạo tế bào và đặc biệt hỗ trợ phòng chống các mầm mống gây "u.ng th.ư".

Collagen Ngọc Linh - Bí quyết giữ gìn sắc đẹp

Việc uống đều đặn Collagen Ngọc Linh không chỉ giúp da mịn màng, căng bóng mà còn tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe tổng thể. Sử dụng 3 hộp Collagen Ngọc Linh theo liệu trình 1 tháng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ, giúp phụ nữ ngoài 30 không chỉ giữ gìn sắc đẹp mà còn bảo vệ sức khỏe từ bên trong.

Ưu đãi đặc biệt: Khi mua đủ liệu trình 3 hộp (1 hộp 10 gói, giá chỉ 290,000 đồng/hộp), bạn sẽ được tặng 1 hộp miễn phí. Ngoài ra, chương trình khuyến mãi giảm 20% cho 1,000 khách hàng đầu tiên sẽ giúp bạn sở hữu sản phẩm với giá cực kỳ hấp dẫn!

7. Vitamin C

Cuối cùng, vitamin C cũng là một dưỡng chất không thể thiếu. Loại vitamin này giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa quá trình lão hóa da, hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên và giúp làn da sáng mịn. Ngoài ra, vitamin C còn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và thị lực.

Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các thực phẩm như cam, chanh, dâu tây, hoặc từ các viên uống bổ sung.

Phụ nữ ngoài 30 tuổi cần chú ý đến việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất để duy trì cơ thể khỏe mạnh và làn da trẻ đẹp. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng cân đối, việc lựa chọn các sản phẩm bổ sung uy tín như Collagen Ngọc Linh Trường Sinh sẽ giúp bạn không chỉ giữ gìn vẻ ngoài rạng rỡ mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.

Hãy chăm sóc bản thân từ hôm nay để luôn tự tin và tràn đầy năng lượng!